Üni Fm radyosunda yayınlanan ve moderatörlüğünü Talat Saka’nın yaptığı programda Keskin ve Uzun "Sigara Bıraktırma Projesi ve Tütün Bilgilendirme" ile ilgili açıklamalarda bulundular.
Amaç
Türkiye’de sigara kullanımını azaltmak amacıyla yapacağımız etkinliklerle ülke gençliğini ve halkı bu konuda bilinçlendirmek ve farkındalıklarını arttırmak.
Bağımlılık nedir?
Kişinin bir şeye aşırı bağlanması, kullandığı bir nesne veya yaptığı bir eylem üzerinde kontrolünü kaybetmesidir. Zararı açıkça görse bile bağımlı olduğu ürünü kullanmaktan vazgeçemez.
Nikotin Bağımlılığı nasıl gelişir?
Sigara dumanında kanserojen özelliklere sahip 4000 den fazla kimyasal madde vardır. Bunlardan bir tanesi de Nikotindir.
Sigara hem fizyolojik hemde psikolojik bağımlılık yapar. Kandaki nikotin konsantrasyonu azalınca yoksunluk belirtileri ortaya çıkar.Kişi de bu belirtileri yaşamamak için sigara içmeyi sürdürür ve süreç bağımlılık düzeyinde devam eder.
Yoksunluk belirtileri nelerdir?
Gerginlik, acıkma, baş dönmesi, dikkat dağınıklığı, fazla uyuma, uykusuzluk, sigara içme isteği, iştah artması ve kilo alma, huzursuzluk bulunmaktadır.
Sigara neler yapar?
Sigarayı ciğerlere çekerek kullanan bir kişi her bir sigara da ortalama 1-2 mg kadar nikotin alır
Nikotin: deri yoluyla, ağız içini kaplayan mukoza yardımıyla veya içe çekilmesiyle emilir.
Ruh sağlığını olumsuz etkiler. Hayatınıza yeni sorunlar ekler.
Kişinin görünümünün çirkinleşmesine ve kötü kokmasına neden olur.
Birçok hastalığa sebep olur.
Ekonomik zarar oluşturur.
Sigara içer içmez ortaya çıkan etkiler
Kalp atışı hızlanır.
Kan basıncı artar.
Mide asit üretimi artar.(peptik ülser)
Böbrekler olması gerekenden daha az idrar üretir.
Beyin çalışma mekanizması yavaşlar, kan akışı yavaşlar.
Koku ve tat alma duyularının zayıflaması
Sigaranın uzun süreli etkileri
Öksürük
Nefes darlığı
Dişlerde lekelenme
Ciltte kuruluk ve kırışıklık
Tırnak değişiklikleri
Saç dökülmesi
Kötü nefes kokusu
İnfertilite
Sigaranın tetiklediği hastalıklar
Astım-bronşit
Zatürre
Mide ülseri
Damar tıkanıkları
Kalp krizi
Akciğer kanseri, böbrek kanseri, mesane kanseri riski artışı
Felç
Pasif içicilik
Sigara kullanmayan birinin sigara içilen ortamdaki sigara dumanını solumasıdır.
Nargile kullanımı
1 nargile=100 sigara
Elektronik sigara
Bilinenin aksine e-sigara kullanımı sigara kullanımını azaltmıyor. Hatta sigaraya göre daha zararlı olduğu bulunmuştur.
Kaçak sahte sigara
Daha fazla nikotin ve CO içermesi
Bozuk ve küflenmiş tütün kullanılması
Denetimden tamamen yoksun olması
Sigara bırakmaya karar verdik neler yapmalıyız?
1-Bırakmaya psikolojik olarak hazır olmak başarı şansını artırır.
2-Bırakma gününü belirle.
3-Bırakma nedenini belirle.
4-Sigara içme isteği yaratan tetikleyicileri tanımlayın.
-duygusal tetikleyiciler:stres, endişe, yalnızlık, tartışma sonrası sakinleşme
-Alışkanlıklar:telefonla konuşma, araba kullanma, yemeklerden sonra, kahve içme, çay içme, iş araları -Sosyal tetikleyiciler:Kafeye gitme, sigara içen birini görme, sosyal aktiviteye katılma.
5-Krizlerle savaşmaya hazır olun.İlk hafta zor geçer fakat sonrasında her sey daha kolay olacak.
6-Size sigarayı hatırlatan şeylerden kurtulun. Sigaranızı koyduğunuz yerlere farklı hobiler, ilginizi çekebilecek eşyalar yerleştirin. Sizi motive edici sözler yazabilirsiniz.
7-Sigarayı bırakacağınızı ailenize ve arkadaşlarınıza söyleyin.Sizlere destek olacaklardır.
Sigara bırakmak için nerelerden destek alabilirim?
1-Alo 171 sigara bırakma danışma hattı
2-Sigara bırakma poliklinikleri
SİGARA BIRAKMA POLİKLİNİĞİ BAYBURT
BAYBURT SAĞLIKLI HAYAT MERKEZİ (KETEM)
(0458)2102000
1 NO'LU SAĞLIK OCAĞI ÜSTÜ
Sigara Bırakma poliklinikleri
İlk başvuranlar hekim tarafından görüşmeye alınıp ve başvuran kişinin sigarayı bırakmaya ne kadar kararlı olduğunu saptamayı amaçlıyor.
Sigara alışkanlığını belirleyen bir nikotin bağımlılık testi uygulanıyor.
Mevcut hastalıklar veya daha önceden geçirdiğimiz hastalıklar varsa onlarla ilgili genel muayene yapılıyor.
Ayrıca mental olarak sigara bağımlılığımızın ne kadar olduğunu, anksiyete derecenizi ve depresyon ile ilgili bir anket yapılıyor.
Solunum fonksiyon testleri uygulanıyor.
Kan ve idrar tetkikleri, EKG
Bırakma gününden sonra düzenli kontrol.
Takip esnasında da gerekli görülürse; psikolog eşliğinde grup terapisi yada bireysel terapi.
from Bayburt'un Nabzı | Bayburt Son Dakika | Bayburt Haberleri | Bayburt https://ift.tt/EDuO7Lb
via BayburtHaber
Yorumlar
Yorum Gönder